مثال يوم كامل من العشر نصايح سالي فؤاد:
اولا الصبح :
نصف كوب ماء دافيء مذوبة فيها معلقة صغيرة من العسل الابيض وعصرة ليمونة او ملعقة صغيرة خل تفاح.
بعد الفطار بنصف ساعة :
1- بيض
2- جبن فيتا بالخيار
3- سلطة
4- فول مع السلطة
5- ثمرة فاكهة
6- زبادي بالشوفان
7- لبنة بالزعتر
8- سلطة تونة
9- قريش بزيت الزيتون
للغداء :
شوربة وسلطة
مشويات او بقوليات بدون دسم
العشاء :
1- بروتين حيواني قليل الدسم مع خضار ما عدا البطاطس .
2- منتجات البان قليلة الدسم مع خيار مقشر او خضار مطهو .
قبل النوم :
1- علبة زبادي مع عصرة نصف ليمونة او علبة زبادي مع 6نقط من فتامين ج.
2- ممكن تضيفي للزبادي ملعقة كبيرة من الشوفان الخشن او قرفة او سكر دايت بس يفضل الليمون لرحة المعه قبل النوم وحرق بشكل صحيح.
تعليقات
إرسال تعليق